13 шагов: ты снова молод и здоров!

Хотите сбросить лет этак ...дцать? Ясное дело, кто ж не хочет? Но для этого придется немного потрудиться. Изменить в одночасье образ жизни очень трудно. Понимая это, мы предлагаем несложные практические рекомендации, которые позволят вам изменить свои привычки постепенно и в какой-то степени по-другому посмотреть на мир.

Метод прост, почти как пост
1. В вашем меню должна обязательно появиться капуста брокколи. Она не только содержит витамины, микроэлементы, клетчатку необходимую для нормального функционирования кишечника, но и обладает противоканцерогенным действием. Кроме того, брокколи - чемпион среди овощей по низкому содержанию калорий!

2. Введите в меню хотя бы раз в неделю порцию лососевых или сардин. Некоторые жирные сорта рыб являются прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают благоприятное воздействие на многие жизненные функции организма.

3. Начните принимать витамин С - не менее 1000 мг в сутки. Разбейте его прием на три дозы - после завтрака, обеда и ужина. Витамин С участвует в синтезе коллагена, необходимого для сохранения красоты и молодости кожи, укрепляет стенки сосудов, помогает заживлению ран и ожогов, благоприятно влияет на обмен жиров и углеводов, а также надежно защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов.

4. Постарайтесь ходить пешком хотя бы 10 минут в день, минимум пять дней в неделю. Главное - делать это регулярно и идти во время прогулки быстрым шагом.

5. Расчистите полки от ненужных продуктов. Купите оливковое масло и начните готовить только на нем. Не скупитесь, отставьте в сторону или отдайте соседям все начатые бутылочки с любыми другими сортами растительного масла: жиры, содержащиеся в оливковом масле, более полезны. Оно способно придать приятный вид и вкус многим продуктам. И никаких кулинарных жиров!